Manajemen Emosi – Pengertian dan Mengelola Kemarahan

Selain itu, kemarahan yang tak dikelola dengan baik bisa dikaitkan dengan masalah seperti penyalahgunaan zat alkohol dan juga penyalahgunaan zat terlarang, serta kejahatan, kekerasan emosional dan juga fisik, dan juga perbuatan kekerasan yang lain.

Langkah apa yang dapat saya lakukan untuk menolong mengelola kemarahan?
Saat Kamu mulai merasa marah, cobalah bernapas secara dalam-dalam, berbicaralah hal-hal positif pada diri sendiri, ataupun menghentikan pikiran marah Kamu.

Bernapas dalam-dalam dari diafragma Kamu. Perlahan-lahan ulangi jelas tenang ataupun frase seperti “rileks” ataupun “santai saja”, dan juga upayakan sambil mendengarkan lagu-lagu rileks. Ulangi pada diri sendiri ketika bernapas dalam-dalam hingga kemarahan benar-benar reda.

Hindari alkohol ataupun obat-obatan terlarang yang dapat membuat Kamu lebih mungkin untuk bertindak atas dasar perasaan marah yang impulsif. Walaupun mengungkapkan kemarahan lebih baik dari pada menyimpannya, kemarahan mesti dinyatakan dalam cara yang cukup tepat. Ledakan marah sering kontra produktif dan juga menimbulkan masalah dalam suatu hubungan dengan orang lain.

Ledakan kemarahan pun juga menekan sistem saraf dan juga jantung Kamu dan juga bisa membuat masalah kesehatan yang memburuk. Belajar bagaimana memakai ketegasan yakni cara yang sehat untuk mengekspresikan perasaan Kamu, kebutuhan, dan juga preferensi. Bersikap tegas bisa di gunakan untuk meluapkan kemarahan dalam situasi ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*


    belajar seo

    Trainer & Praktisi yg berpengalaman +Materi UpToDate +Terbukti No #1 di Google

    judi bola online terpercaya

    judi bola online terpercaya

    www.hokibandarkiu.com

    Depo 10rb, Cashback TO 0,5%, Referral 15% Seumur Hidup, 100% Tanpa Bot